books apply calming techniques
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Repeating calming phrases
# calming levels
# Calm in Morocco
# sedation in the intensive care unit
# procedural sedation
# Soothe and absorb
# pacification efforts
# His position on the issue of calm in Gaza
# calm down exercises
# Calm down after exercise
# Attempts to calm down
# Athletes' apex sedation
# Occupation and appeasement Paul Azzan
# cooldown rate
# instant self-soothing techniques
# Calming and relaxing benefits
# calming thoughts
# calming well
# Tray with Calming Grid
# Tray with calming valves
View more
Source: mawdoo3.com
تطبيق تقنيات التهدئة (Info)
تُساعد ممارسة بعض التقنيات على تحقيق تهدئة فورية للأعصاب، ويُمكن ذكر منها:
- تعديل وضعية الجسم: يُسهم تغيير وضعية الجسم في تحقيق إعادة التحكم بالمشاعر التي تسيطر على الشخص، فعند الشعور بالقلق يُنصح بإرجاع الكتفين للخلف وإبعاد القدمين عن بعضهما، سواء في حالة الوقوف أو الجلوس، بالإضافة لإبقاء الصدر منفتحاً، وذلك بدلاً من حالة التحدّب التي يتخذها الفرد كاستجابة طبيعية للقلق.
- تجنّب السكّريات: في حال تعرّض الفرد لموقف مقلق فإنه يُنصح بمحاولة شرب كوب من الماء أو تناول أي من العناصر البروتينية؛ حيث إنها تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليتعافى بصورة بطيئة، وذلك بدلاً من تناول السكريات التي تزيد من سوء الوضع العاطفي وفق الطبيب النفسي تامر تشانسكي.
- الحصول على رأي ثانٍ: يُشكل الحصول على استشارة من أحد المقرّبين حول المخاوف والهموم في تهدئة الأعصاب، ويأتي ذلك بفضل ما يرتبط بذلك من التعبير عن المخاوف والهموم بصوت عالٍ، مما يجعل من السهل على الفرد رؤيتها على حقيقتها وفق تشانسكي.
- مشاهدة فيديو مُضحك: أشارت العديد من الأبحاث إلى أن الضحك يقدم رفاهية عاطفية أكثر من تلك التي يُمكن الحصول عليها جراء ممارسة التمارين الرياضية، لذلك يُنصح بحضور برنامج أو فيديو مُضحك وفكاهي للحصول على التهدئة المطلوبة.
