The fitness guide
ترقية حسابك
التحميل مجاناً لكن نقدم بعض الخدمات المدفوعة ادعمنا بالإشتراك فيها
حذف الإعلانات وتسريع تصفح المكتبة.
يبدأ التحميل بضغطة زر دون انتظار تجهيز الكتاب.
لا حدود لمرات التحميل.
يمكنك رفع كتب بلا حدود بالمكتبة.
تمكين القراء من تحميل كتبك دون إنتظار.
حذف الاعلانات على الكتب التي تنشرها.
لا مشاكل في روابط التحميل لكتبك المرفوعة.
اقتباسات الكتب The Fitness Guide
The Fitness Guide
| مؤلف: | ايمان الخواجا |
| قسم: | الكرش و دهون البطن ووزن ورشاقة الجسم [تعديل] |
| اللغة: | العربية |
| الصفحات: | 77 |
| ترتيب الشهرة: | 84,367 رقم 1 هو الأشهر ! |
| رابط مختصر: | نسخ |
| المزيد من الكتب مثل هذا الكتاب | |
وصف الكتاب
كتابي الاول في عالم التغذية والرياضة، الذي قمت بتأليفه وتصميمه بنفسي ليكون دليلك الشامل نحو حياة صحية ✨
محتويات الكتاب :
- كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
التعريف بالعناصر الغذائية الكبرى المنتجة للطاقة والصغرى الغير منتجة للطاقة
- كيفية حساب الاحتياج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون
- طرق تعويض السوائل للرياضيين ، علامات الجفاف ، تراكيز السكر والاملاح المناسبة لتقليل سرعة امتصاص الماء داخل الامعاء ، وكيفية تجنب حدوث hyponatremia
- الغذاء المناسب قبل التمرين الرياضي ( الاوقات المناسبة ، امثلة على وجبات قبل التمرين )
- المكملات الغذائية للرياضيين
- تمارين التنفس الصباحية ( فوائدها وطرق ممارستها مع qr لفيديو لتوضيح طريقة ممارستها )
- الاحماء قبل التماريين الرياضية
- الاجهزة والتمارين في النوادي الرياضية - الكارديو / المقاومة ( صورة الجهاز واسمه والعضلات التي يستهدفها وطريقة استخدام الجهاز مع QR لفيديو عن طريقة استخدام الجهاز )
- تمارين رياضية لكل عضلة لممارستها بالمنزل باستخدام اثقال او بدون استخدام اثقال ( عضلات الارجل ، عضلات الظهر ، عضلات البطن …)
- اليوجا : فوائدها وطريقة ممارسة اليوجا مع QR لفيديو عن طريقة ممارستها
- الزومبا : فوائدها وطريقة ممارسة الزومبا مع QR لفيديو عن طريقة ممارستها
- تمارين الاطالة والتبريد بعد التمرين
- التضخيم : وصفات للتضخيم ( سموذيات تحتوي على اكثر من ١٤٠٠ سعرة حرارية)
- انزال الوزن : كيفية حساب السعرات الحرارية وطريقة زيادة الوزن ( التضخيم ) او انزال الوزن ( التنشيف ) او المحافظة على الوزن
- انظمة غذائية ( ١٢٠٠ سعرة حرارية ،١٤٠٠ سعرة حرارية ، ١٦٠٠ سعرة حرارية
- نظام البدائل الغذائية
—————-
شارك الكتاب :
اقتباسات كتاب "The fitness guide"
كتب أخرى مثل "The fitness guide"
فى حالة وجود مشكلة بالكتاب الرجاء الإبلاغ من خلال أحد الروابط التالية:
بلّغ عن الكتاب أو من خلال التواصل معنا
الكتب الإلكترونية هي مكملة وداعمة للكتب الورقية ولا تلغيه أبداً بضغطة زر يصل الكتاب الإلكتروني لأي شخص بأي مكان بالعالم.
قد يضعف نظرك بسبب توهج الشاشة، أدعم ناشر الكتاب بشراءك لكتابه الورقي الأصلي إذا تمكنت من الوصول له والحصول عليه فلا تتردد بشراءه.
أنشر كتابك الآن مجانا
