كتب كيش بالخضار قليلة الدسم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة قليلة الدسم
# أطباق قليلة الدسم
# لازانيا الدجاج قليلة الدسم
# حلويات قليلة الدسم
# منتجات الألبان قليلة الدسم
# باوند كيك قليلة الدسم
# بسبوسة قليلة الدسم للرجيم
# كيش الخضار
# طريقة عمل كيش الخضار
# الكابتشينو قليل الدسم
# الحليب قليل الدسم
# كيك قليل الدسم
# حب قليل الدسم
# الطبخ القليل الدسم
# ضفدع مقلي قليل الدسم
# الحمية الغذائية قليلة الدهون
# اللحوم قليلة الدهون
# الأطعمة قليلة الدهون
# الأطباق قليلة السعرات
# حمية قليلة الألياف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيش بالخضار قليلة الدسم (معلومة)
المكوّنات:
- شريحتان من عجينة البف بيستري قليلة الدَّسم.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- عبوة من الفطر المُقطَّع.
- حبّتان صغيرتان من الجرز مبشورتان، ومن الكوسا.
- ربع كيلو غرام من زهرات البروكلي.
- حبّة كبيرة من البصل الأخضر المُقطَّع إلى شرائح رفيعة.
- خمس بيضات.
- ثلاثة أرباع الكوب من الحليب قليل الدَّسم.
- كوب وربع من جبنة قليلة الدَّسم مبشورة.
طريقة التَّحضير:
- نضع صينيّة الفُرن بعد تسخينها على درجةِ حرارةٍ مُتوسطة.
- نفرد عجينة البف بيستري في صينيّة مُناسبة، ونضع ورقة خَبز فوق العجينة، ونضع عليها حبوباً مُجفّفة.
- نُدخِل الصينيّة إلى الفُرن فوق صينيّة الخَبز، ونتركها لمُدَّة عشر دقائق ثُمَّ نُزيل الحبوب، ونخبز مرَّة أخرى لمُدَّة عشر دقائق.
- نُسخّن الزيت في مِقلاة مُناسبة، ونُضيف الفطر مع التَّقليب لمُدَّة أربع دقائق، ونُضيف ما تبقى من الخُضار، ونتركها لمُدَّة دقيقتين.
- نخفق البيض مع الحليب، ونُبهّر بالملحِ، والفلفل الأسود.
- نضع خليط الخُضار فوق العجينة، وننثر الجُبنة، ونسكب خليط البيض.
- نُقلّل حرارة الفُرن، ونُعيد الصّينيّة إلى الفُرن مرَّةً أخرى، ونتركها لمُدَّة نصف ساعة.
