كتب كمية النوم التي يحتاجها الجسم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كمية الماء التي يحتاجها الجسم
# الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء
# الكمية التي يحتاجها الجسم من الصوديوم
# كمية الحديد التي يحتاجها الرضع
# كمية البروتين التي يحتاجها الرياضي
# الكميات التي يحتاجها الجسم من النحاس
# عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان
# كمية الماء الذي تحتاجه الأغنام
# عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم
# الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
# أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
# السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
# العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
# كيف أحسب كمية الدهون في الجسم
# الحصول على كمية كافية من النوم
# اختلاف كمية النوم
# كمية المياه المخزنة في الجسم
# كمية النياسين في الجسم
# العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان
# كم يحتاج جسم الإنسان للنوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كمية النوم التي يحتاجها الجسم (معلومة)
تعتمد حاجة الجسم للنوم على العديد من العوامل التي تختلف باختلاف الأفراد، وعلى أيّ حال فإنّ كمية النوم التي يحتاجها الجسم ليلاً تعتمد بشكلٍ كبيرٍ على السنّ، فالتوصيات المُعتمدة والموصى بها للأفراد بمختلف أعمارهم، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ حاجة الأشخاص للنوم قد تختلف عن الكميّات الموصى بها؛ إذ يمكن أن يحتاجوا إلى ساعاتٍ أكثر أو أقلّ من النوم، وقد يعتمد ذلك على الجينات الوراثية، أو طبيعة النوم ونوعه، وفيما إذا كان نومهم مُريحاً أم لا، وبشكلٍ عام فإنّ هناك بعض التوصيات لكميات النوم التي يحتاجها الشخص حسب الفئات العمريّة، ونذكرها فيما يأتي:
- حديثو الولادة 0-3 أشهر: 14-17 ساعة.
- الرضّع 4-11 شهر: 12-15 ساعة.
- الأطفال 1-2 سنة: 11-14 ساعة.
- الأطفال 3-5 سنوات: 10-13 ساعة.
- الأطفال 6-13 سنة: 9-11 ساعة.
- المراهقون 14-17 سنة: 8-10 ساعات.
- البالغون 18-64 سنة: 7-9 ساعات.
- كبار السنّ أكبر من 65 سنة: 7-8 ساعات.
