كتب الحصول على كمية كافية من النوم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الحصول على كمية كافية من النوم (معلومة)
أثبتت العديد من الدراسات أنّ عدم النوم بالشكل الكافي واضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، حيث إنّ نقص النوم يمكن أن يؤثر على هرمونات الجسم بشكل سلبي ويبطئ عملية الأيض، ممّا يزيد الشعور بالجوع، ويمكن تطوير عادات نوم صحية للشخص، مثلاً يمكن الحصول على حمام دافئ أو ممارسة التأمل والقراءة، وإبعاد الحاسوب والتلفزيون من غرفة النوم، وفي الواقع تُعدّ هذه النصيحة من أهم النصائح التي لا يجب تخطيها للحفاظ على جسم رشيق.
