كتب خطوات الإقلاع عن التدخين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# لماذا نكسب وزنا عند الإقلاع عن التدخين
# لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين
# ألن كار الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين والبلغم
# طرق الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين والنوم
# كيفية الإقلاع عن التدخين خلال الحمل
# أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول
# الإقلاع عند التدخين
# مساعدة أحبائنا في الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن إدمان التدخين
# الاقلاع عن التدخين لمن عجز عن الاقلاع عنه
# الإقلاع عن التدخين وزيادة الوزن
# تأثير الإقلاع عن التدخين على الجلد
# تأثير الإقلاع عن التدخين على الرئة
# أعراض الإقلاع عن التدخين
# آثار الإقلاع عن التدخين على القولون
# فوائد الإقلاع عن التدخين على البشرة
# تأثير الإقلاع عن التدخين على القلب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
خطوات الإقلاع عن التدخين (معلومة)
توجد بعض الخطوات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ومنها ما يأتي:
- خلق نظام دعم قوي: يجب على الشخص الجاد في الإقلاع عن التدخين أن يخبر أصدقاءه وعائلته بذلك، لأنّ ذلك يجعله مسؤولاً أمام نفسه والآخرين الذين سيقدمون الدعم والمساندة له والتشجيع اللازمين.
- ترك الدخان بشكل تدريجي: حيث إنّ ترك الدخان بشكل قطعي قد يكون صعباً للغاية ومضراً للصحة أيضاً، لذا يمكن البدء بالترك التدريجي للدخان.
- الترك بروية: يجب على الشخص الذي يريد ترك الدخان أن لا يفكر كثيراً بمقدار الوقت أو الجهد الذي سيستلزمه في ذلك، بل من الضروري التركيز على اللحظة الحالية من قبله، والقيام بالأمر لحظة بلحظة.
- شرب الماء: يُعدّ شرب الماء من أهم الأمور التي تساعد على ترك التدخين كما يمكن مضغ بذور الشمر حيث إنّه مدر جيد للبول ويساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم بشكل سريع.
- القيام ببعض النشاطات: يُعدّ النشاط البدني من أكثر الأشياء الجيدة للقلب والأوعية الدموية، كما أنّ هذه النشاطات قد تساعد في تشجيع العلاقات الاجتماعية والشعور بالرضا والسعادة.
- ممارسة هواية: تُعدّ ممارسة هواية أو الاهتمام بموهبة ما شيئاً جيداً لشغل النفس والتفكير بعيداً عن السجائر لأنّها تحتاج الكثير من التركيز.
- البعد عن المدخنين: إنّ أصعب ما يمكن أن يواجهه الشخص أن ينتمي لدائرة اجتماعية مدخنة حيث إنّ ذلك من شأنه جعل مهمة إقلاعه عن التدخين صعبة بشكل ما، بالإضافة إلى ما يقوم به مثل هؤلاء الأشخاص من دعم لفكرة التدخين بقوة وفي مثل هذه الحالات يفضل الابتعاد عنهم وإعادة تقييم العلاقة بهم من طرفه.
