كتب تناول الأغذية الصحية والمفيدة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تناول الأغذية الصحية والمفيدة (معلومة)
تَحتاج الأم إلى أكبر قدرٍ من الأطعمة الغنيّة بالمواد الغذائيّة، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة الغنيّة بالسُعرات الحراريّة والدُهون، وهناك العديد من الأطعمة التي يجب على الأم المُرضع تناولها، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائيّة الغنيّة والمُفيدة، كالأسماك؛ والتي تُعدّ من أفضل المصادر الغنيّة بنوعٍ من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة يُسمّى حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، والذي يساعد على تطوّر دماغ الطفل ونموّ جهازه العصبيّ بشكلٍ سليم، ومن مصادره: الأسماك التي تعيش في المياه الباردة كسمك السلمون، والسردين، والتونة، ومِن الجدير بالذكر أنّه يجب على الأم تَناول مُنتجات الألبان كالحليب، واللبن، فهي تُعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الضروريّ للحفاظ على سلامة العظام، بالإضافة إلى ضرورة تَناول البُروتينات، كتلك المتوفرة في اللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والفاصولياء.
