كتب الفوائد العامة للزبادي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الفوائد العامة للثوم والزبادي
# هل هناك فوائد للزبادي مع الكركم
# الفوائد العامة لزبدة الشيا
# ما فوائد الثوم مع الزبادي
# الفوائد الصحية للبن الزبادي
# القيمة الغذائية للزبادي والثوم
# المكونات الغذائية للزبادي
# الفوائد العامة لبذور الكتان
# الفوائد العامة للطماطم
# الفوائد العامة لعصير الطاطم
# الفوائد العامة للحناء
# الفوائد العامة للأفوكادو
# الفوائد العامة لليانسون
# الفوائد العامة للشاي الأحمر
# الفوائد العامة لزيت الأركان
# الفوائد العامة لزيت الصبار
# الفوائد العامة لثمار الفراولة
# الفوائد العامة لثمرة التفاح
# الفوائد العامة للتين
# الفوائد العامة للقرع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الفوائد العامة للزبادي (معلومة)
توجد العديد من الفوائد الصحّية للزبادي، ونذكر منها ما يلي:
- الوقاية من هشاشة العظام: يحتوي الزبادي على بعض العناصر الغذائية التي تحافظ على صحّة العظام بما في ذلك الكالسيوم، والبروتين، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين د، حيث تساعد هذه الفيتامينات والمعادن على الوقاية من هشاشة العظام، وقد أظهرت الأبحاث أنّ تناول ما لا يقل عن ثلاث حصص من الزبادي يومياً يساعد على الحفاظ على كتلة العظام وقوّتها.
- دعم صحّة القلب: كان يُعتقد سابقاً أنّ الدهون المشبعة تُسبب أمراض القلب؛ إلّا أنّه لا يوجد دليلاً واضحاً على أنّ الدهون الموجودة في الزبادي ضارّة بالصحّة، ولا تزال أنواع الزبادي خالية من الدهون وقليلة الدسم شائعة الاستخدام في الولايات المتحدة، وتشير بعض الأبحاث إلى أنّ تناول الدهون المشبعة من منتجات الحليب كامل الدسم يزيد من نسبة الكولسترول الجيّد والتي قد تحمي صحّة القلب، كما وجدت دراسات أخرى أنّ تناول الزبادي يُقلل من معدّل الإصابة بأمراض القلب بشكل عام، بالإضافة إلى أنّه قد تبيّن أنّ منتجات الألبان مثل الزبادي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
- تقوية جهاز المناعة: قد يساهم تناول الزبادي بشكل منتظم خاصةً إذا كان يحتوي على البروبيوتيك في تقوية جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض، حيثُ ثبت أنّ البروبيوتيك يُقلل من الالتهاب المرتبط بعدّة حالات صحّية تتراوح من الالتهابات الفيروسية إلى اضطرابات الأمعاء، كما أظهرت الأبحاث أنّه في بعض الحالات قد يساعد البروبيوتيك على الحدّ من حدوث الزكام، كما يُعزز الزبادي المدعّم بفيتامين د صحّة الجهاز المناعي.
