كتب أنواع مكملات البروتين لكمال الأجسام
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام
# أنواع البروتين لكمال الأجسام
# ما فوائد البروتين لكمال الأجسام
# مكملات أخرى لكمال الأجسام
# أضرار البروتين لكمال الأجسام
# البروتين وفوائده لكمال الأجسام
# كمية البروتين لكمال الأجسام
# مكملات غذائية لبناء الأجسام
# البروتين للاعب كمال الأجسام
# أنواع تمارين كمال الأجسام
# الاتحاد الأفريقي لكمال الأجسام
# الاتحاد العالمي لكمال الأجسام
# الاتحاد العربي لكمال الأجسام
# النظام الغذائي لكمال الأجسام
# تمارين أخرى مهم لكمال الأجسام
# تمارين الظهر لكمال الأجسام
# فوائد الخميرة لكمال الأجسام
# الأحماض الأمينية لكمال الأجسام
# فوائد البيض لكمال الأجسام
# بطولة العالم لكمال الأجسام
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أنواع مكملات البروتين لكمال الأجسام (معلومة)
نذكر فيما يأتي بعض أنواع مكملات البروتين:
- بروتين مصل اللبن: (بالإنجليزيّة: Whey)؛ ويُعدّ النوعَ الأكثر شيوعاً بين الرياضيين، وتجدر الإشارة إلى أنّه من البروتينات الكاملة؛ أي أنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة، كما يتميّز بروتين مصل اللبن بأنّ جسم الإنسان يستطيع امتصاصه بسرعة وسهولة.
- الكازين: يعدّ بروتين الكازين مصدراً غنيّاً بالجلوتامين (بالإنجليزية: Glutamine) وهو حمض أميني يساعد على تسريع تعافي العضلات بعد التمرين، ويجدر الذكر أنّ الجسم يهضم بروتين الكازين بشكل بطيء، لذلك يفضّل تناول هذا النوع من البروتين في الليل.
- بروتين البيض: يتميّز بروتين بياض البيض بجودته العالية وسهولة هضمه، وقد يكون مناسباً للأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاه منتجات الحليب، ولا يستطيعون تناول البروتينات المستخلصة من منتجات الألبان؛ كبروتين مصل اللبن والكازين، ولكن يجدر التنبيه هنا إلى أنّ بروتين بياض البيض لا يسبب الشعور بالشبع كغيره من أنواع مكملات البروتين الأخرى.
- بروتين البازلاء: يعدّ مسحوق بروتين البازلاء شائعاً بشكل خاص بين النباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو البيض، حيث يُمكن أن يساعد بروتين البازلاء على تحفيز الشبع وزيادة نموّ العضلات بنفس فعالية البروتينات القائمة على المصادر الحيوانية.
- بروتين الصويا: وهو من الخيارات الشائعة للأشخاص النباتيين، إذ يشيع استخدامه كبديلٍ عن بروتين مصل اللبن والكازين، وهو يتميّز بأنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة الأساسية.
- بروتين الأرز البني: يُعدّ بروتين الأرز البنيّ خياراً جيّداً للأشخاص النباتيين أو الأشخاص الذين لا يستخدمون منتجات الألبان، كما يعدّ خالٍ من الغلوتين.
للاطّلاع على المزيد من المعلومات حول هذه الأنواع من البروتينات يمكنك قراءة مقال أنواع البروتينات لكمال الأجسام.
