كتب أطعمة مفيدة للقلب
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة ومشروبات مفيدة للقلب
# أطعمة مفيدة للدماغ
# أطعمة مفيدة للأسنان
# أطعمة مفيدة للعظام
# الأطعمة المفيدة للصحة
# أطعمة مفيدة للقولون
# أطعمة مفيدة للبشرة
# أطعمة أخرى مفيدة لصحة القلب
# الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية
# تناول الأطعمة المفيدة للبشرة
# أطعمة مفيدة لترطيب البشرة
# بعض الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة
# الأطعمة المفيدة للشعر
# أطعمة مفيدة للمعان العينين
# بعض الأطعمة المفيدة للخصوبة
# أطعمة أخرى مفيدة لمرضى السكري
# أطعمة أخرى مفيدة للمخ
# أطعمة مفيدة للحامل
# أطعمة مفيدة للدورة الشهرية
# الأطعمة المفيدة للكلى
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة مفيدة للقلب (معلومة)
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على المحافظة على صحّة القلب، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي:
- الطماطم: تحتوي الطماطم على الليكوبين وهي صبغة نباتيّة غنيّة بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية القلب من خطر الجذور الحرّة المسببة لأمراض القلب، حيثُ ترتبط المستويات المنخفضة لليكوبين في الدم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، كما أظهرت الدراسة أنّ تناول كمّيات كبيرة من الأطعمة الغنيّة بالليكوبين يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
- الثوم: أكّدت الأبحاث أنّ الثوم يمكن أن يساعد على تحسين صحّة القلب، حيثُ أظهرت الدراسة أنّ تناول الثوم يمكن أن يقلل من الكولسترول الكلّي بمعدّل 17 ملليغراماً/ديسيلتر، كما أنّه يقلل الكولسترول الضار بمعدّل 9 ملليغرام/ديسيلتر؛ مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو مصدراً جيداً للدهون الأحادية غير المشبعة والمفيدة لصحّة القلب، حيثُ ارتبط تناول الأفوكادو بانخفاض مستوى الكولسترول وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الضروري لصحّة القلب.
