كتب أطعمة مفيدة للقولون

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# أطعمة مفيدة لمرضى القولون # ما هي الأكلات المفيدة للقولون # أطعمة مريحة للقولون # أطعمة مفيدة للدماغ # أطعمة مفيدة للأسنان # أطعمة مفيدة للعظام # الأطعمة المفيدة للصحة # أطعمة ومشروبات مفيدة للقلب # أطعمة مفيدة للبشرة # أطعمة مفيدة للقلب # أطعمة يجب تجنبها للقولون المتهيج # أطعمة مهدئة للقولون # أطعمة مضرة للقولون # أطعمة مهيجة للقولون # أفضل الأطعمة للقولون # الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية # تناول الأطعمة المفيدة للبشرة # أطعمة مفيدة لترطيب البشرة # بعض الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة # الأطعمة المفيدة للشعر

عرض المزيد

أطعمة مفيدة للقولون (معلومة)

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أنّ تُساعد على علاج القولون العصبيّ. وفيما يأتي أهمها:

اللحوم قليلة الدهون: إذ تحتوي على البروتين، الذي يُعدّ سهل الهضم وغير قابل للتخمر بواسطة بكتيريا الأمعاء.
البيض: يُعدّ البيض من الأطعمة سهلة الهضم التي لا تَترك بقايا في القولون.
الأسماك الدهنيّة: مثل سمك السلمون وغيرها، إذ تحتوي على الأوميغا3 المضادة لالتهابات.
بعض أنواع الخضار: وتشمل كلّ من براعم الخيزران، والفلفل، والبروكلي، والجزر، والكرفس، والذرة، والباذنجان، والشمر، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والجزر الأبيض، والبطاطا، والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والطماطم، واللفت، والكستناء، والكوسا. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
الخضار الورقيّة: وتشمل كلّ من الجرجير، والملفوف، والهندباء، والكرنب، والخس، والسبانخ. إذ تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائيّة مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
بعض أنواع الفواكه: كالأفوكادو، والموز، والتوت البريّ، والشمام، والعنب، والبطيخ، والكيوي، والليمون، والبرتقال واليوسفي، والزيتون، والبابايا، والأناناس، وتوت العليق، والفراولة. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء، لكن لا يُنصح بتناول كمياتٍ كبيرة منها.
المكسرات: مثل اللوز، والجوز البرازيليّ، والبندق، ومكسرات المكاديميا، وجوز البقان، والصنوبر، وعين الجمل. وهي مصدر جيد للألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنيّة الأوميغا3 المضادة للالتهابات.
البذور: مثل بذور الشيا، والكتان، واليقطين، ودوار الشمس. وهي مصدر جيد للألياف وأحماض الأوميغا3 الدهنيّة.
الأطعمة المُخمرة: مثل المشروبات المخمرة، والكفير، والخضار المُخمرة، بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي، والزبادي دون إضافة السكر. إذ تحتوي هذه الأطعمة على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة للأمعاء.
مرق العظام: وهو جيد لصحةِ بكتيريا الأمعاء وبطانة الأمعاء، وتُستخدم لتهدئة أعراض القولون.