كتب ways to get rid of fluids
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أعشاب للتخلص من السوائل
# طرق التخلص من احتباس السوائل
# كيف أتخلص من سوائل الجسم
# نصائح أخرى للتخلص من احتباس السوائل
# نصائح أخرى للتخلص من سوائل الجسم
# كيف أتخلص من السوائل في جسمي
# كيفية التخلص من احتباس السوائل
# التخلص من سوائل الجسم الزائدة
# اختيار السوائل بحكمة
# شرب كميات كبيرة من السوائل
# الإكثار من شرب السوائل
# الإكثار من السوائل
# شرب كمية كافية من السوائل
# شرب السوائل والراحة
# السوائل التي ينبغي تجنبها خلال الحمل
# بين السوائل إب
# أنواع السوائل
# الكشف في السوائل البيولوجية
# الأنسجة والخلايا والسوائل
# نقص السوائل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق للتخلص من السوائل (معلومة)
يُمكن التقليل مِن احتباس السوائل باستخدامِ طُرقٍ بسيطةٍ، خاصةً إذا كان احتباس السوائل قليل وبدون وجود سبب صحي أدى للإصابة بهِ، وفيما يلي أهم الطُرق للتخلص مِن احتباس السوائل:
- تقليل تناول الملح: تؤدي زيادة تناول الصوديوم الموجود في ملح الطعام إلى زيادة احتباس السوائل داخل الجسم.
- زيادة تناول المغنيسيوم: تشمل مصادر المغنيسيوم على المُكسرات، والحبوب الكاملة، والشوكولاته الداكنة، والخضروات المورقة الخضراء، حيثُ تُساعد زيادة تناول المغنيسيوم على تقليل احتباس الماء.
- زيادة تناول فيتامين ب 6: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 على الموز، والبطاطا، والجوز، واللحوم، حيثُ أنّ فيتامين ب 6 يُقلل مِن احتباس الماء لدى النساء المُصابات بمتلازمة ما قبل الحيض.
- زيادة تناول البوتاسيوم: تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على الموز، والأفوكادو، والطماطم، حيثّ يُساعد البوتاسيوم على تقليل احتباس الماء بطريقتين هُما خفض مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول.
- تناول الهندباء: يتم استخدام عُشبة الهندباء كمدرٍ طبيعي للبول، مِمّا يُساعد على تقليل احتباس الماء.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة: تشمل الأمثلة على الكربوهيدرات المُكررة السكريات، والحبوب المصنعة، والقمح الأبيض، حيثّ يؤدي تناول الكربوهيدرات المُكررة إلى زيادة سريعة في مستويات السُكر في الدم والإنسولين، مِمّا يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالصوديوم عن طريق زيادة امتصاصه في الكليتين، وهذا يؤدي إلى زيادة حجم السوائل داخل الجسم.
