حبة متوسطة من الفلفل الأصفر الحلو والفلفل الأخضر الحلو.
أربع حبات كبيرات من الطماطم والبطاطس المقطعة إلى مكعبات صغيرة.
نصف كوب من عصير الليمون.
قرنان من الفلفل الأخضر المفروم.
عودان من البصل الأخضر مع الأوراق.
ملعقة صغيرة من البابريكا والهيل الناعم.
أربعة فصوص من الثوم المهروس.
نصف ملعقة صغيرة من كلٍ من:
الشطة المجروشة.
الفلفل الأسود.
الزنجبيل الناعم.
ملعقة كبيرة من كلٍ من:
الريحان.
الأوريجانو.
الكمون.
الكزبرة الناعمة.
ربع ملعقة صغيرة من الكركم.
ملعقتان صغيرتان من الملح.
أربع قطع من السمك.
طريقة التَّحضير
تثبيت الرف الشبكي الأوسط في الفرن، وتسخين الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية.
إحضار طبق فرن كبير الحجم.
تقطيع السمك باستعمال سكين حادة إلى قطع متوسطة الحجم.
وضع كلٍ من: الريحان، الملح، الشطة، الكمون، الكركم، الكزبرة، الأوريجانو، الزنجبيل، الفلفل، البابريكا والهيل في طبق صغير، وتقليب البهارات جيداً.
توزيع نصف كمية البهارات على قطع السمك وتقليبها بخفة.
وضع الكمية المتبقية من البهارات في طبق الفرن ثمّ إضافة كلٍ من: البصل، البطاطس، االفلفل، لبقدونس، الثوم، الكزبرة، عصير الليمون والشبت، وتقليب المواد معاً.
وضع قطع السمك في خليط البطاطس.
تقطيع الطماطم باستعمال سكين حادة إلى شرائح رقيقة ثمّ تقطيع الفلفل الأخضر والأحمر إلى شرائح رقيقة.
توزيع شرائح الطماطم والفلفل على السمك ثمّ سكب الماء، وتوزيع الزيت.
تغطية الطبق بقطعة من ورق الألومنيوم.
وضع الطبق في الفرن لمدة نصف ساعة ثمّ إزالة ورق الألومنيوم، وإعادة الطبق إلى الفرن لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق إلى أن يتم تحمير الخضراوات.
نحن بحاجة لملفات تعريف الارتباط لكي يعمل هذا الموقع. يرجى تمكينها للمتابعة.
نحن نظهر لك هذه الرسالة لأننا نحترم خصوصيتك.
بإستخدامك هذا الموقع أنت توافق لنا على جمع ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتقديم تجربة مستخدم أفضل،
المزيد من التفاصيل.
لا يمكن تصفح الموقع طالما رفضت استخدام الكوكيز لأن الموقع يعتمد عليه بشكل أساسي للعمل