كتب ما طبيعة التمرينات الرياضية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
ما طبيعة التمرينات الرياضية (معلومة)
التمرينات الرياضية هي وسيلة إما لزيادة القدرة على التحمل أو لزيادة القوة، وتعمل تمرينات الأيروبيك (التريض الهوائي) على تقوية الجهاز الدوري والقلب، مما يمكن القلب من ضخ المزيد من الدم مع كل نبضة، ويمكنه من العمل لفترة أطول دون إرهاق.
والأوعية الدموية الأكثر تكثفا تقوم بإمداد العضلات بالمزيد من الدماء مع كل نبضة، وتحمل قدرا أكبر من النفايات، ونواتج التمثيل الغذائي بعيدا عن خلايا الجسم بصورة أكثر كفاءة، وتعمل تمرينات التحمل عن طريق حرق السعرات الحرارية، حيث حرق السعرات بشكل أسرع عن طريق الحركات العنيفة والإيقاعية للمجموعات العضلية الكبرى، مما ينتج عنه استمرار تدفق الدم في جميع أنحاء العضلات، وتشمل التمرينات الهوائية (الأيروبيك) الجيدة كلا من:
(السير - الهرولة - نط الحبل - ركوب الدراجات - التزلج - اختراق الضاحية – الرياضات التنافسية مثل التنس وكرة السلة والراكيت).
أما تمرينات القوة (التمرينات اللاهوائية) : أي : التي يتم فيها إنتاج الطاقة بدون الهواء، فهي تبني العضلات، وتساعد على تقوية وتحسين البنيان الجسدي، وشد العضلات، وزيادة الاهتزازات العضلية، مما يعوق سريان الدم، ولا يزيده، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى سرعة الإرهاق، ولهذا لا يمكن أداء تمرينات القوة لمدة طويلة أكثر من اللازم، فعندما يتعرض سريان الدم للإعاقة سرعان ما يعمل رد الفعل الانعكاسي القيام بتمرينات القوة مثل رفع الأثقال.
وتعمل تمرينات القوة على تحسين القدرة على أداء عدد لا حصر له من الأعمال كما يضيف الكثير منها المزيد من متعة وبهجة الحياة.
ويجب أن تعلم أن التدريب بالأثقال المعتدلة يلعب دورا هاما في جميع الرياضات كما يعمل على تطوير الكتلة العضلية النحيفة.
