كتب quinoa and black beans
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# السمك بالبرتقال والفاصولياء السوداء
# فوائد الكينوا السوداء للشعر
# صلصة الفاصولياء السوداء والذرة
# الدجاج الحار مع الأرز والفاصولياء
# السلمون مع السبانخ والفاصولياء البيضاء
# البقوليات والفاصولياء
# مخلل الجزر والفاصولياء
# سام والفاصولياء
# شيميشانج اللحم والفاصولياء
# كاري الدجاج والفاصولياء
# يخنة اللحم والفاصولياء العريضة
# سلطة الذرة والفاصولياء الحمراء
# سلطة الذرة والفاصولياء اللاتينية
# سلطة البازيلاء والفاصولياء
# سلطة الذرة والفاصولياء الحامضة
# سلطة الذرة والفاصولياء الحارة
# كرات الكينوا
# تبولة الكينوا اللبنانية
# سلطة الكينوا بالتونة والأفوكادو
# سلطة المعكرونة بالكينوا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الكينوا والفاصولياء السوداء (معلومة)
| مدّة التحضير | 15 دقيقةً. |
| مدّة الطبخ | 35 دقيقةً. |
| عدد الحصص | 10 حصصٍ. |
المكونات
- ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
- بصلة متوسطة مفرومة.
- ثلاثة فصوص مفرومة من الثوم.
- ثلاثة أرباع الكوب من الكينوا.
- كوب ونصف من مرق الخضار.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف.
- رشة من الملح والفلفل الأسود.
- كوب من الذرة الصفراء المجمدة.
- كوبان من الفاصولياء السوداء المغسولة والمصفاة.
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
طريقة التحضير
- تسخين الزيت في مقلاةٍ على حرارةٍ متوسطةٍ وإضافة البصل والثوم والتقليب لعشر دقائق حتى يصبح لونهما ذهبياً.
- إضافة الكينوا وتقليبها قليلاً مع البصل ثمّ إضافة المرق والملح والفلفل الأسود والفلفل الحرّيف والكمون والتحريك جيداً ثمّ تغطية القدر وتركه لعشرين دقيقة حتى تنضج الكينوا تماماً.
- إضافة الذرة وتقليبها جيداً وتركها لخمس دقائق ثمّ إضافة الكزبرة والفاصولياء والتقليب جيداً ثمّ إبعاد القدر عن الناروسكب الكينوا في طبق التقديم وتقديمها ساخنة.
