كتب nutrition facts about noodles
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# النودلز المدعمة بالعناصر الغذائية
# حقائق غذائية
# حقائق غذائية عن المتبل
# كيف أعمل النودلز
# كيف اطبخ النودلز
# ما ضرر النودلز
# ما فوائد النودلز
# حقائق غذائية عن التفاح
# حقائق غذائية عن الطرشانة
# حقائق غذائية عن الكريم كراميل
# حقائق غذائية عن الزنجبيل
# حقائق مدهشة عن القيم الغذائية
# حقائق غذائية عن الثوم
# بوت النودلز
# طريقة النودلز
# طريقة عمل النودلز
# صدور الدجاج بالنودلز والكزبرة
# دجاج صيني بالنودلز
# النودلز الصينية
# النودلز الكوري
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حقائق غذائية عن النودلز (معلومة)
تُعدّ النودلز من الأطعمة قليلة السّعرات الحرارية، والألياف، والبروتين، ولكنها تحتوي على الصوديوم، والدهون، والكربوهيدرات بنسبٍ عاليةٍ، ويُفصّل الجدول الآتي الكميات التي تحتوي عليها الحصة الواحدة من النودلز:
| السعرات الحرارية | 188 سعرة/حصة |
| الكربوهيدرات | 27 غرام/حصة |
| الدّهون | 7 غرامات/حصة |
| دهون مشبعة | 3 غرامات/حصة |
| بروتين | 4 غرامات/حصة |
| الألياف | 0.9 غرام/حصة |
| الصوديوم | 861 مغ/حصة |
| الثيامين (فيتامين ب1) | 43% من القيمة اليومية الموصى بها (بالإنجليزية: RDA) |
| الفوليت | 12% من القيمة اليومية الموصى بها |
| المنغنيز | 11% من القيمة اليومية الموصى بها |
| الحديد | 10% من القيمة اليومية الموصى بها |
| النياسين (فيتامين ب3) | 9% من القيمة اليومية الموصى بها |
| الريبوفلافين (فيتامين ب2) | 7% من القيمة اليومية الموصى بها |
وتعد النودلز سريعة التحضير من أنواع المعكرونة قليلة السعرات الحرارية إذا قارنّاها بغيرها، كاللازانيا مثلاً التي تحتوي الحصة الواحدة منها على 377 سعرة حرارية، ومن هنا فقد جاء التفكير بالاعتماد عليها في إنقاص الوزن إلا أنّ محتواها القليل من البروتينات والألياف -التي تعزز الشعور بالشبع- لم يجعل منها الخيار الأفضل.
