كتب lunch exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما فائدة تمرين العقلة
# ما طبيعة التمرينات الرياضية
# ما هو تمرين الاسكواد
# ما هو أفضل تمرين للبطن
# التمارين الهوائية
# حل تمرين تقنية الانترنت
# دفتر تمارين صغير
# اسس التمرينات الرياضيه
# التمارين الرياضية
# معدات تمارين
# حلول تمارين
# فيزيولوجيا التمرين
# تمارين رياضية حرة
# تمرين متساوي القياس
# قاعة التمرينات
# تمرين كيجل
# تمرين الانحناء
# تمرين المعدة
# تمرين عضلات الذراع الأمامية
# تمرين فيريتي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين اللانش (معلومة)
يعمل هذا التمرين على عضلات الساق دون الحاجة إلى معدات خاصة، ويتم ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة، ووضع اليدين على الوركين للتوازن.
- خطو خطوة بالساق اليمنى إلى الأمام، والساق اليسرى للخلف.
- ثني الساق اليمنى من الركبة، لصنع زاوية 90 درجة، مع الحرص على مد الركبة اليمنى بعد مستوى الكاحل.
- الضغط على وزن الجسم باتجاه الأسفل، ومن ثم الضغط للرجوع إلى وضعية البداية.
- تكرار العملية عدة مرات على الساق، ومن ثم التبديل للساق الأخرى.
