books lunch exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What is the benefit of the pull-up exercise?
# What is the nature of exercise?
# What is a squash exercise?
# What is the best abdominal exercise?
# Aerobic exercise
# Internet technology exercise
# small exercise book
# Basics of exercise
# Exercise
# exercise equipment
# exercise solutions
# exercise physiology
# free exercise
# Isometric exercise
# exercise room
# Kegel exercise
# bending exercise
# stomach exercise
# Front arm muscle exercise
# Verity exercise
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين اللانش (Info)
يعمل هذا التمرين على عضلات الساق دون الحاجة إلى معدات خاصة، ويتم ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة، ووضع اليدين على الوركين للتوازن.
- خطو خطوة بالساق اليمنى إلى الأمام، والساق اليسرى للخلف.
- ثني الساق اليمنى من الركبة، لصنع زاوية 90 درجة، مع الحرص على مد الركبة اليمنى بعد مستوى الكاحل.
- الضغط على وزن الجسم باتجاه الأسفل، ومن ثم الضغط للرجوع إلى وضعية البداية.
- تكرار العملية عدة مرات على الساق، ومن ثم التبديل للساق الأخرى.
