كتب leg extension exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين مد عضلات الساق
# تمرين شد الساق الواحدة
# ممارسة تمرين رفع الساق
# تمرين رفع الذراع والساق
# تمرين الساق الصاعدة
# تمديد الساق
# تمرين رفع الساق باستقامة
# تمرين رفع جانب الساق
# تمارين لتنحيف الساق
# تمرين لتسمين الساقين
# الساق على الساق في ما هو الفارياق
# الساق على الساق احمد فارس الشدياق
# نجيل مرن الساق
# تمرين تمديد الرقبة
# تمرين تمديد وثني المعصم
# تمرين تمديد الظهر
# تمرين الضغط للساقين
# تمارين رياضية بأستخدام الساقين
# بطن الساق
# جلطة الساق
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين مد الساق (معلومة)
يُطبق هذا التمرين على الجزء السفلي من الجسم، ويمكن ممارسته باستخدام آلات متعددة موجودةٍ في معظم الصالات الرياضيّة، ويتم القيام بهذا التمرين من خلال تطبيق الخطوات الآتية:
- الجلوس على آلة مدّ الساق، ومدّ الساقين للأمام.
- وضع الكاحلين على الشريط الموصول بالأوزان.
- دفع الأرجل، وإنزالهما للأسفل.
- رفع الساقين، والرجوع لوضعية البداية.
- تكرار التمرين.
