كتب تمارين رياضية بأستخدام الساقين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين لتسمين الساقين
# تمارين لعلاج تقوس الساقين
# تمارين الساقين والذراعين
# تمارين لتنحيف الساقين
# تمارين تنحيف الساقين والفخذين
# تمارين شد عضلات الساقين والذراعين
# متلازمة تململ الساقين
# تقشير الساقين
# وصفة لتسمين الساقين
# علاج سمنة الساقين
# أسباب ألم الساقين والفخذين
# نصائح لجمال الساقين
# العناية بنظافة الساقين
# تقشير بشرة الساقين
# طريقة تقشير الساقين
# أنواع ألم الساقين
# حركة الذراعين والساقين
# ضعف عضلات الساقين
# زيادة وزن الساقين
# واقية الساقين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين رياضية بأستخدام الساقين (معلومة)
يعتبر الجسم المشدود من أهم علامات الجمال، وخاصّة عندما نتحدث عن المرأة، وسنذكر بعض التمارين للتخلص من البطن والأرداف والحصول على جسم مثالي:
- ألصقي الساقين ببعضهما بزاوية 45 درجة وحاولي أن تحركيهما بحركات دائرية في الهواء، مرة في اتجاه اليمين ومرة أخرى في اتجاه اليسار 20 مره في كل اتجاه.
- تمارين الساقين، يتم فيها تخصيص واستهداف العضلات الجانبية للبطن، ويمكن تأدية هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر، وشبك أصابع الكفين مع بعضهما ووضعها تحت الرأس، توجهي للجانب الأيسر في محاولة منك رفع رقبتك مع رأسك وكتفك عن الأرض مع محاولة أخذ النفس ببطء، أديري بعدها جذعك وحاولي رفع ركبتك اليمنى نحو منطقة الصدر، ومدي رجلك اليسرى نحو الأرض، دون أن تلامسها، بدلي الاتجاهات للناحية الأخرى مع ضرورة الإبقاء على رفع رأسك وكتفيك، وتوجهي برجلك اليسرى ناحية منطقة الصدر مزامنةً مع وقت لفّ الكتفين لاتجاه اليمين، ومدّ الرجل اليمنى للأرض دون ملامستها، مع تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية يومياً.
