كتب how to quit smoking during pregnancy
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# لماذا نكسب وزنا عند الإقلاع عن التدخين
# لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل
# ألن كار الإقلاع عن التدخين
# مراحل الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين والبلغم
# طرق الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين والنوم
# أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول
# الإقلاع عند التدخين
# مساعدة أحبائنا في الإقلاع عن التدخين
# الإقلاع عن إدمان التدخين
# الاقلاع عن التدخين لمن عجز عن الاقلاع عنه
# الإقلاع عن التدخين وزيادة الوزن
# تأثير الإقلاع عن التدخين على الجلد
# تأثير الإقلاع عن التدخين على الرئة
# أعراض الإقلاع عن التدخين
# آثار الإقلاع عن التدخين على القولون
# فوائد الإقلاع عن التدخين على البشرة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية الإقلاع عن التدخين خلال الحمل (معلومة)
هُنالِكَ العديد من البرامج المُتاحة لمُساعدة المرأة للإقلاع عن التدخين، ومن الجيّد الاستفسار عن هذهِ البرامج والتأكُّد من فعاليتها عن طريق سؤال الطبيب الشخصيّ، وهنا بعض النصائح التي قد تساعد على الإقلاع عن هذه العادة:
- إخفاء المرأة أعواد الثقاب أو الولاعة، ومنفضة السجائر الخاصّة بها.
- جعل المنزل منطقةً يُمنع التدخين فيها من قبل أفراد العائلة والضيوف.
- طلب المرأة من الأشخاص من حولها عدم التدخين.
- التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهذهِ المشروبات تعمل على تحفيز الرغبة في التدخين، وتجنُّب الكحول أيضاً، لأنها قد تزيد أيضاً من هذهِ الرغبة ويمكن أن تكون ضارة للطفل.
- تغيير العادات المرتبطة بالتدخين، فإذا كانت المرأة تُدخن أثناء القيادة أو عند شعورها بالتوتر، عليها مُحاولة ممارسة أنشطة أخرى لتحل محل التدخين.
- الاحتفاظ بسكاكر النعناع أو العلكة (ويفضل أن تكون دون سكر) بمتناول اليد حتّى تتناولها المرأة عندما تشعُر برغبة في التدخين.
- مُحاولة المرأة البقاء نشطة والقيام بمُختلف الأمور حتّى تُبقي عقلها مشغولاً عن التدخين، وللمُساعدة في تخفيف التوتُّر، ومن هذهِ الأنشطة: المشي، ومُمارسة تمارين رياضيّة خفيفة، وقراءة كتاب، أو تجربة هواية جديدة.
- البحث عن الدعم من الآخرين، عن طريق الانضمام إلى مجموعات الإقلاع عن التدخين ودعمها.
- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يتواجد فيها الكثير من المُدخنين، مثل الحانات أو الأندية، وأقسام التدخين من المطاعم.
