كتب how to prepare oats for weight loss
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# وصفات الشوفان لتخفيف الوزن
# كيفية تحضير الشوفان
# ما هو الفطور المناسب لتخفيف الوزن
# كيفية تحضير الشوفان للإفطار
# أطباق لتخفيف الوزن
# ماء الورد لتخفيف الوزن
# خل التفاح لتخفيف الوزن
# قشر القهوة لتخفيف الوزن
# وصفات طبيعية لتخفيف الوزن
# نصائح عامة لتخفيف الوزن
# أفضل رياضة لتخفيف الوزن
# خلطة لتخفيف الوزن
# مشروبات لتخفيف الوزن بسرعة
# العمليات الجراحية لتخفيف الوزن
# زهرة البابونج لتخفيف الوزن
# دايت صحي لتخفيف الوزن
# تمارين لتخفيف الوزن
# طريقة لتخفيف الوزن سريعة
# وصفات سريعة لتخفيف الوزن
# فوائد التفاح لتخفيف الوزن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية تحضير الشوفان لتخسيس الوزن (معلومة)
شوربة الخضار مع الشوفان
- المكونات اللازمة لتحضير الشوربة هي:
- جزرة كبيرة الحجم.
- بصلة متوسّطة الحجم.
- سنان من الثوم.
- ملعقتان من زيت الزيتون.
- كأس حليب سائل.
- أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
- طريقة التحضير:
- نحضر البصل والثوم، ونقوم بفرمهم إلى قطع صغيرة، وبعد ذلك يتم وضعهم في مقلاة، ويفضّل أن تكون مصنوعة من التيفال.
- نترك البصل والثوم على نار هادئة حتى يذبلا، ثمّ نضيف الشوفان ويتم تقليبه معهم حتى يتجانسوا معاً، يتم بعد ذلك تغطية الوعاء لمدّة ثلاث دقائق.
- نضيف الحليب بعد ذلك إلى الخليط ونتركه على نار هادئة حتى يغلي، ونحرّك من وقت لآخر حتى يصبح لدينا خليط قوامه كثيف.
- نضيف القليل من الفلفل الأبيض والملح حسب الرغبة.
- تقدم شوربة الخضار مع الشوفان ساخنة مع رشّ القليل من الكزبرة على الوجه للزينة.
حلويات الشوفان
- الطريقة الثانية وهي نوع من الحلويات بالشوفان، ونحتاج إلى ما يلي:
- كأسين من الحليب.
- خمس ملاعق من الشوفان.
- نصف كأس من الزبيب.
- رقائق من الكلّاج المحمّص.
- نصف كأس من جوز الهند.
- ثلاث ملاعق من العسل.
- طريقة التحضير:
- نحضر رقاقات الكلّاج: ثمّ نقوم بوضعها في طبق التقديم، ونضع الحليب على نار هادئة ونضيف الشوفان عليه ويتم التحريك من وقت لآخر حتى يذوب الشوفان ويصبح قوام الحليب كثيفاً.
- نضيف المكسرات على رقائق الكلّاج، ونضع خليط الحليب بالشوفان عليه.
- نضيف العسل على الوجه ويمكننا رشّ القليل من القرفة الناعمة عليه.
- يمكننا تناول طبق الشوفان بالحليب بارداً أو ساخناً حسب الرغبة.
وصحتين وعافية
