كتب تمارين لتخفيف الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين سهلة لتخفيف الوزن
# ما هو الفطور المناسب لتخفيف الوزن
# تمارين لتخفيف سمنة الأرداف
# تمارين لتخفيف آلام الظهر
# تمارين لتخفيف الأرداف
# أطباق لتخفيف الوزن
# وصفات الشوفان لتخفيف الوزن
# ماء الورد لتخفيف الوزن
# خل التفاح لتخفيف الوزن
# قشر القهوة لتخفيف الوزن
# وصفات طبيعية لتخفيف الوزن
# نصائح عامة لتخفيف الوزن
# أفضل رياضة لتخفيف الوزن
# خلطة لتخفيف الوزن
# مشروبات لتخفيف الوزن بسرعة
# العمليات الجراحية لتخفيف الوزن
# زهرة البابونج لتخفيف الوزن
# دايت صحي لتخفيف الوزن
# طريقة لتخفيف الوزن سريعة
# وصفات سريعة لتخفيف الوزن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين لتخفيف الوزن (معلومة)
تمرين ثني القدم
حمل الوسادة بين اليدين، ثم الوقوف بشكلٍ ثابت ومستقيم، ثم مدّ اليدين على مستوى الكفين، ثم الرجوع إلى الخلف خطوة، ثم ثني القدم بزاوية تسعين درجة، وبعدها ميل الجسم من اليمين إلى اليسار مع الحفاظ على وضعية اليدين الممدودتين.
تمرين رفع الأقدام على الوسادة
وضع وسادة على أرض مسطحة ونظيفة، ثم وضع القدم اليمنى عليها، ورفع القدم اليسرى، ثم ثني ركبة القدم اليسرى حوالي تسعين درجة، ثم إعادة القدم اليسرى إلى الخلف حتى تلمس اليد اليسرى والمخدة، ويُفضل تكرار التمرين لمدة خمس دقائق، مع تبديل الأقدام.
