كتب heart healthy diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الحمية الصحية لشعر صحي
# نظام الحمية و الاكل الصحي
# المأكولات الصحية للقلب السليم
# القلب بين الحمية والشدة
# الحمية و الريجيم و الرياضة
# أطعمة الحمية
# هوس الحمية الغذائية
# أطباق الحمية
# استخدام الشوفان في الحمية الغذائية
# الحمية الغذائية قليلة الملح
# التمرين والحمية الغذائية
# فعالية الحمية
# أطعمة الحمية الغذائية
# كيفية شرب النسكافيه أثناء الحمية
# اختيار الحمية المناسبة
# الحمية القاسية
# الحمية الغذائية بعد بالون المعدة
# تغيرات الحمية الغذائية
# الحمية الغذائية بعد إجراء العملية
# الحمية الغذائية والتغذية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الحمية الصحية للقلب (معلومة)
تعمل هذه الحمية على تقليل مستوى الكولسترول، والتحكم في مستوى ضغط الدم وسكر الدم، والحفاظ على الوزن الصحي، بالإضافة إلى تحسين المزاج. ويعتمد هذا النظام الغذائي بشكل رئيسي على الأكل الطبيعي والطازج القادم من المزرعة والمحيط، وفيما يلي عدة نصائح غذائية يمكن أن يتبعها أولئك الذين يريدون تحسين صحة قلبهم أو إدارة حالتهم الصحية في حال كانوا يعانون من أمراض القلب وارتفاع الكولسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
الأغذية التي يُنصح بتناولها
يُنصح بالإكثار من تناول الأغذية التالية:
- الدهون الصحية كتلك الموجودة في المكسرات، وزيت الزيتون، والسمك، وبذور الكتان، والأفوكادو.
- الفاكهة والخضار الطازجة والمجمدة.
- الحبوب الغنية بالألياف، والخبز، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، أو البقوليات.
- الأغذية الغنية بالبروتين كالدواجن والأسماك.
- البيض، والحليب الخالي من الدسم، أو اللبن غير المحلى.
الأغذية التي يُنصح بالتقليل منها
يُنصح بالتقليل من تناول الأغذية الآتية:
- الأغذية المَقلية بالدهون المشبعة والمتحولة، والوجبات السريعة.
- الأغذية المعلبة وذلك لاحتوائها على كميات من الصوديوم.
- الخبز الأبيض، والأغذية المكررة كالأرز والمعكرونة.
- اللحوم المصنعة كاللحوم المقددة، والسجق، والسلامي، والدجاج المقلي.
