كتب healthy seafood soup
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# شوربة النودلز الصحية
# شوربة ثمار البحر بالمطيبات
# شوربة ثمار البحر بالهليون
# شوربة ثمار البحر مع الكريمة
# طريقة شوربة ثمار البحر
# شوربة ثمار البحر بالخضار
# إعداد شوربة ثمار البحر
# شوربة ثمار البحر بالكريمة
# شوربة الكريمه بثمار البحر
# إعداد شوربة صحية
# شوربة خضار صحية
# شوربة فواكه البحر بالكريمة
# شوربة فواكه البحر البيضاء
# فوائد شوربة فواكه البحر
# شوربة بحرية
# شوربة بحرية بالطماطم
# شوربة المأكولات البحرية
# شوربة المأكولات البحرية المجمدة
# شوربة السي فود مع الأرز
# شوربة السي فود المكسيكية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
شوربة ثمار البحر الصحية (معلومة)
المكونات
- كيلوغرام من سمك الفيليه.
- ثلاثمئةِ غرامٍ من كلٍّ من الكاليماري، والقريدس، وثمار البحر المُشكَّلة.
- ملعقتان صغيرتان من الثّوم المهروس.
- حبَّةٌ متوسطة الحجم من البصل.
- حبّتانِ كبيرتان من البندورة.
- لترانِ من الماء.
- ربعُ كوبٍ من عصير اللَّيْمون.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- ثماني ملاعقَ كبيرةٍ من زيت الزَّيتون.
- رشَّةُ من الزعتر المُجفّف.
- ملح، وفلفل أسود حسب الرَّغبة.
طريقة التّحضير
- نظّفي ثمار البحر، وقلّبيها في مقلاةٍ فوقَ نارٍ متوسطة الحرارة مدّة ثماني دقائق، مع أربع ملاعق من زيت الزيتون.
- قطّعي الفيليه إلى مكعباتٍ، وانقعيها بعصير الليمون لمدة خمسَ عشرةَ دقيقةً.
- افرمي البصل، والبندورة فرماً ناعماً، وضعيهما في قدرٍ معَ كميَّة الزيت المتبقّية.
- قلّبي المكونات مدَّةَ عشرِ دقائق، ثمَّ أضيفي الملح، والفلفل الأسود، والزّعتر.
- أضيفي الخلَّ بعدَ خمسِ دقائق، ثمَ أضيفي ثمار البحر، والسّمك، واتركيه مُجدّداً لمدَّةِ عشرِ دقائق.
- أضيفي الكاليماري، والقريدس، ودعي الشوربة على نارٍ هادئةٍ مدةَ خمسَ عشرةَ دقيقةً إضافيَّة.
