كتب healthy noodle soup
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# شوربة ثمار البحر الصحية
# شوربة النودلز الصينية
# عمل شوربة النودلز والروبيان
# شوربة النودلز مع الصويا صوص
# شوربة النودلز بالدجاج
# إعداد شوربة صحية
# شوربة خضار صحية
# شوربة نودلز بالخضار
# شوربة الخضار بالنودلز
# شوربة الدجاج مع الخضار والنودلز
# حساء النودلز
# شوربة الدجاج بالشعيرية والذرة
# ما هي شوربة حرق الدهون
# عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار
# ما هي فوائد شوربة الخضار
# كيف أعمل شوربة دجاج
# نصائح لجعل النودلز صحية
# ما أنواع الحساء الأكثر صحية
# أمثلة على الشوربات الصحية
# أنواع الشوربات الصحية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
شوربة النودلز الصحية (معلومة)
| شوربة النودلز | القيمة الغذائية للحصة الواحدة |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 273 سعرةً حرارية |
| الدهون | 8.1 غراماً |
| البروتين | 25 غراماً |
| الألياف | 4 غرامات |
المكونات
- ملعقة كبيرة ونصف من زيت الكانولا، أو أيِ زيت آخر.
- كوب ونصف من الجزر المقطّع إلى شرائح رفيعة.
- كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً.
- ثلثا الكوب من الكرفس المقطّع إلى شرائح رفيعة.
- كوبان من الماء.
- علبة واحدة من مرقة الدجاج الجاهز والقليل من الملح.
- ملعقة صغيرة من الزّعتر المجفف، أو ثلاث ملاعق صغيرة من الزّعتر الطّازج.
- كوبان من معكرونة القمح الكامل ذات الأشكال المختلفة.
- كوبان ونصف من صدور الدّجاج المسلوقة مُسبقاً.
- ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من الملح.
- رُبع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
طريقة التحضير
- ضعي القدر فوق نارٍ متوسطة الحرارة، ثمّ أضيفي الزّيت وقلّبي فيه البصل، والكرفس، والجزر لعدّة دقائق.
- في قدرٍ آخر ضعي الماء، والمرقة وضعيها فوق نارٍ عالية لمدّة عشر دقائق إلى أن يغلي المرق، ثمّ اسلقي المعكرونة وأضيفي إليها الزّعتر.
- عندما تنضج المعكرونة أضيفي الدجاج، والخضار، والملح، والفلفل الأسود واتركيها لمدّة ثلاث دقائق لتمتزج النّكهات.
