كتب healthy diet regimen
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو نظام رجيم الماء
# أفضل نظام رجيم للبطن
# نظام رجيم يومى
# النظام الرياضي الصحي
# نظام ريجيم الماء
# طريقة أكل صحي للرجيم
# نصائح حول الرجيم الصحي
# خطوات الرجيم الصحي
# لمحة عامة حول الرجيم والغذاء الصحي
# اتباع الرجيم الصحي
# رجيم صحي
# أطعمة صحية للرجيم
# الرجيم الصحي الفعال
# ما هو النظام الغذائي الصحي
# ما هو نظام رجيم اللقيمات
# الريجيم الصحي
# سفرة أناهيد للريجيم الصحي
# الريجيم الكيميائي والريجيم الصحي
# نظام صحي للمراهقات
# ما هو الغذاء الصحي المتوازن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام رجيم صحي (معلومة)
وجبة الإفطار ثابتة لكلّ أيام الأسبوع وهي كالآتي: حبّة من الخيار، وبيضتان مسلوقتان، وشرائح من المرتديلا حسب الحاجة.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: صحن من سلطة الخضار المفضّلة عدا الجزر، والبندورة.
- وجبة العشاء: علبة من اللبن الرائب، وشريحة ستيك مشويّ دون ملح.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: علبة من اللبن الرائب مع ملعقة من بذور الكتان، وقطعة من الدجاج مسلوقة أو مشويّة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة مكوّن من البقدونس، والملفوف، والخسّ، والفلفل الأخضر، والخيار، وبيضتسن مسلوقتين.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: قطعة من الجبن منزوع الدسم.
- وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو قطعة من اللحم المفروم المشوي.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبّة أو حبتين من ثمار الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من اللبن الرائب مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة، علبة من التونة مصفاة من الزيت.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: صحن من الخضار المسلوق بدون إضافة الملح.
- وجبة العشاء: كأس من اللبن الرائب خالي الدسم، و صحن من السلطة، وعلبة من التونة بدون زيت.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة، وقطعة من اللحم المسلوق.
- وجبة العشاء: صحن من الشاورما فقط.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: كأس من اللبن، وصحن من سلطة الخضروات، وقطعة من الدجاج المسلوق أو المشويّ.
- وجبة العشاء: كأس من اللبن، وثلاث شرائح من المرتديلا البقريّة.
