كتب eat more calories
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تناول المزيد من السعرات الحرارية (معلومة)
يُفضل زيادة عدد السعرات الحرارية للأشخاص الذين يرغبون بزيادة الكتلة العضلية واكتساب مزيداً من الوزن، وخاصةً للأشخاص الذين يعتمدون نظاماً رياضياً لزيادة كثافة الكتلة العضلية، فكثيرٌ من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لاكتساب المزيد من الوزن لن يحققون هدفهم، بسبب قلة السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، ومن خلال إجراء بعض الأبحاث تبين بأنّ الأشخاص الذين يُقللون كمية الطعام المستهلكة اليومية، ويعتقدون أنّهم يتناولون الحصة اليومية المناسبة لن يكتسبوا المزيد من الوزن، إلا أنّه يُفضل تقدير كمية الطعام المناسبة التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد، أو تقدير الحصص اليومية من الطعام على مدار الأسبوع، ومن خلال تقدير كمية السعرات اليومية التي يحتاجها الشخص يومياً، والزيادة في السعرات الحرارية على مدار اليوم بنسبة 15% والتنويع بالأطعمة أو المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية كإضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى وجبة الطعام، أو شرب كوباً من الحليب كامل الدسم يمكن اكتساب المزيد من الوزن.
