كتب abdominal muscle strengthening exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة تمارين تقوية العضلات
# تمارين تقوية عضلات الحوض
# تمارين تقوية العضلات بالصور
# تمارين تقوية البطن
# تمارين عضلات البطن
# تمارين لتقوية عضلات اليد
# تمارين لتقوية عضلات الرقبة
# كيفية تقوية عضلات البطن
# تمارين تعزيز العضلات الأساسية
# تقوية على العضلات
# تقوية العضلات الأساسية
# تقوية العضلات بالأعشاب
# أنشطة تقوية العضلات
# تقوية عضلات الفك
# تمارين لتقوية عضلة الباي
# تمارين لزيادة قوة العضلات
# فوائد تمارين تقوية الذراعين
# تمارين تقوية الذاكرة
# تمارين تقوية العظام
# تمارين تقوية الذراعين دون حديد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين تقوية عضلات البطن (معلومة)
يساعد تمرين التنفس على إعادة تدريب العضلات الأساسية للعمل معًا أثناء الأنشطة اليومية بما فيها عضلات البطن، ويمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر على فرش مريح، ووضع اليدين على البطن مع الاسترخاء، ثمّ أخذ نفس عميق عن طريق الأنف مع شعور اليدين بتوسّع البطن، ثمّ الزفير بإخراج الهواء من الفم مع سحب البطن باتجاه العمود الفقري لتقليص عضلات البطن لمدّة 3 ثوانٍ، وتكرار ذلك من 5-10 مرّات، و3 جولات في اليوم.
ويمكن تطبيق تمرين المعدة (بالإنجليزية: Abdominal Exercises) عند الرغبة في فقدان الوزن بعد الولادة.
