كتب تقوية على العضلات
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تقوية على العضلات (معلومة)
العضلات هي أنسجة حرق السعرات الحرارية التي من المهم أن تكون في الجسم، بدون كتلة عضلية كافية سوف يظهر جسمك بمظهر ضعيف ولا يمكنك أن تحرق سعرات حرارية مثل شخص لدية كتلة عضلية كافية حتى إذا كنت تزن نفس وزنة، عندما تفقد الوزن بسرعة يفقد جسمك جزء من الأنسجة الخالية من الدهون، وتحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون لذلك إذا فقدت عضلاتك تنخفض عملية الأيض لديك، إنّ فقدان المزيد من الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن المنخفض يكاد يكون مستحيلاً دون تجويع نفسك لأن جسمك يحتاج إلى سعرات حرارية أقل وأقل من أجل البقاء. التمارين الرياضية ، وخاصة تمارين فقدان الوزن يمكن أن تجنبك خسارة العضلات ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بمرتين اسبوعياً على الأقل من التمارين الشاملة للجسم في أيام غير متتالية ولكن يمكنك إضافة يوم ثالث للحصول على نتائج أفضل، كما تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من نشاط القلب والأوعية الدموية المعتدل الكثافة أسبوعيا ولكن 250 دقيقة هو خيار أفضل لفقدان الوزن.
