كتب abdominal muscle exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين تقوية عضلات البطن
# تمارين لبناء العضلات
# تمارين تقويم العضلات
# تمارين لتقوية عضلات اليد
# تمارين بناء العضلات
# ممارسة تمارين تقوية العضلات
# تمارين العضلات في كرة السلة
# تمارين تعزيز العضلات الأساسية
# التمارين متعددة العضلات
# تمارين العضلات الصغيرة
# تمارين تشريح عضلات الجسم
# تمارين سويدية لبناء العضلات
# تمارين عضلات الكتف
# تمارين عضلات اليدين
# تمارين تنشيف العضلات
# نصائح أثناء تمارين تنشيف العضلات
# ممارسة تمارين العضلات
# تمارين لزيادة قوة العضلات
# تمارين عضلات الذراعين
# تمارين لتقوية عضلات الرقبة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين شد عضلات المعدة (معلومة)
يُمكن شدُّ عضلات المعدة من خلال ممارسة تمرين الكرنش الذي يُساهم في تخليص المعدة من الترهلات التي تُصيبها، ويُمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على منطقة الظهر، ثمّ يتم ثني الأرجل بزاوية تُقارب تسعين درجة، ثمّ توضع الأيدي خلف منطقة الرأس بعد شبك الأصابع ببعضهما البعض، مع الحرص على الحفاظ على استقامة العنق، ثمّ يُرفع الرأس مع منطقة أعلى الظهر بحركةٍ بطيئةٍ مع الانتظار لمدّة خمس ثوانٍ، ثمّ العودة إلى الاستلقاء مرةً أخرى، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بتكرار هذا التمرين ما بين 10-20 مرة.
