كتب abdominal breathing
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# علاقة عضلات البطن بالتنفس
# تمرين التنفس من البطن
# كيف تتعرف على التنفس الطبيعي
# التنفس من خلال بطانة الفم
# التنفس اليوجا
# قوة التنفس
# فن التنفس
# التنفس في أوساط مختلفة
# غازات التنفس
# اضطرابات التنفس
# اختبارات التنفس
# الإناء وكراهة التنفس
# التنفس المائي
# بطء التنفس
# عمل التنفس
# متناقضة التنفس الحجابي
# وتيرة التنفس
# سوية التنفس
# التنفس الصحيح
# التنفس وممارسة التمارين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التنفس من البطن (معلومة)
يعتبر تمرين التنفس من البطن من التمارين الرائعة للاسترخاء، كما أنه يساعد على تقوية العضلات البطنية وشدها، ويمكن القيام به وفق الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر على سرير مريح أوعلى الأريكة.
- وضع اليدين على البطن، مع استرخاء الجسم كاملاً.
- أخذ نفس عميق من الأنف.
- إخراج النفس من الفم أثناء الزفير.
- سحب البطن للخلف في اتجاه العمود الفقري، مع تقليص وشد عضلات البطن للداخل لمدة ثلاث ثوان.
- تكرار التمرين من خمس إلى عشر مرات، لثلاثة مرات يومياً.
