كتب a healthy balanced diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو الغذاء الصحي المتوازن
# اتباع نظام صحي ومتوازن
# تناول غذاء صحي متوازن
# أهمية الغذاء الصحي المتوازن
# النظام الغذائي المتوازن للطفل
# اعتماد نظام غذائي متوازن
# الفوائد الصحية للغذاء المتوازن
# أهم أنواع الأغذية الصحية المتوازنة
# شروط الغذاء الصحى والمتوازن
# ما هو النظام الغذائي الصحي
# ما هو الغذاء المتوازن
# اتباع حمية غذائية متوازنة
# الغداء الصحي المتوازن
# نظام غذائي صحي متكامل
# نظام غذائي صحي يومي
# الالتزام بنظام غذائي صحي
# نظام غذائي صحي في رمضان
# النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل
# المحافظة على نظام غذائي صحي
# إتباع نظام غذائي صحي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام غذائي صحي متوازن (معلومة)
يمكن اتباع النصائح التالية للحصول على نظام غذائي صحي متوازن:
- الإكثار من تناول الألياف؛ إذ تُقلّل الألياف من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن مصادرها الخضار، والفواكه، والشوفان، والحبوب الكاملة.
- الحدّ من تناول الدهون المشبعة؛ لأنّها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول اللحوم غير الدهنية ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل، مثل أسماك السلمون والسردين التي تُعتبر من مصادر الأوميغا ٣ المفيدة لصحة الجسم والقلب.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، ويُنصح بتناول ٥ أنواع مختلفة منها يومياً
- التقليل من تناول الملح.
- قراءة بطاقة المواد الغذائية الخاصة بالصنف عند شرائه؛ لأنّ ذلك يساعد في اختيار الطعام الصحيّ المناسب.
