books نصائح للحفاظ على الجلد
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للحفاظ على الجلد (Info)
يواجه الجلد العديد من العوامل البيئية التي قد تجعله عُرضة للإصابة بالأمراض والمُشكلات الصحية، مثل: الإصابة بالجفاف، أو التشقق، أو بسرطان الجلد، والكثير غير ذلك، ولكن هنالك بعض الإرشادات والأساليب الحياتية التي تُساعد على الحفاظ على صحة الجلد وحيويته، نذكر منها:
- التقليل من التعرض للشمس: فإنّ الأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث من الشمس قد تتسبب بالعديد من المُشكلات الصحية للجلد مثل: ظهور التجاعيد، والإصابة بسرطان الجلد، وظهور بقع ونمش، والعديد من المُشكلات الأخرى، لذا يُنصح باستخدم واقٍ من الشمس، وارتداء القبعات والملابس التي تحمي الجلد وخاصةً في فترة اشتداد قوة الشمس.
- المُحافظة على رطوبة الجلد: وذلك عن طريق شُرب كميات كافية من الماء لإكساب الجلد الرطوبة التي يحتاجها، وكي لا يتعرض للجفاف والتشقق الذي قد يمكّن البكتيريا والفطريات من دخول الجسم، كما يجب استخدام كريمات الترطيب وغسولات البشرة المناسبة.
- الحفاظ على تناول نظام غذائي متوازن: هنالك عدد من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات المُفيدة للجلد والبشرة، مثل: الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، البروكلي، والطماطم، والشكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر، والفلفل الأحمر، والأصفر.
- الإقلاع عن التدخين: يعمل التدخين على تضيق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم، كما أنّه يتسبب بتدمير الكولاجين في الجلد، والحد من إنتاجه، وبالتالي تقل المرونة الطبيعية للجلد، وتظهر التجاعيد.
