If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
كوب حليب كامل الدسم - كد خروف مشوي بعد الجسم بحوالي ٤٠٠ ملغم حديد عن تناول ۹۰-۹۰ نفع منه - بيضة مسلوقة ( ۱۰۰ هم بیض يعتلي ۲٫۷ ملغم حدد ) - خيز الحنطة الأبيض المدعم ، ملعقة عسل . يجب عدم تناول الشاي لوجود التانين الذي يمنع امتصاص الحديد من الأمعاء : يجب عدم تناول الخبز الأسمر لغناء وه بالألياف التي تمنع امتصاص الحديد من الأبعاء