books كيف تقضي على السمنة
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
كيف تقضي على السمنة (Info)
السُمنة
السُمنة هي حالة مرضية ترتفع فيها نسبة الدهون الكلية في الجسم ، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، مسبباً السمنة المرضية . فالسمنة تسبب بالإصابة بأمراض السكري و أمراض الأوعية الدموية ، و أمراض القلب ، و ظهور الأورام .
و تحدث السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها في الجسم ، و مع مرور الوقت يسبب ذلك تراكم الدهون في الجسم .
الأسباب التي تؤدي بالشخص للسُمنة
- قد تكون الأسباب وراثية ، في جينات العائلة توجد السمنة بين أفرادها .
- التقدم في السن .
- عدم ممارسة التمارين الرياضية ، و قلة الحركة ، الذين بدورهم يساعدان في حرق الدهون في الجسم .
- النظام الغذائي الخاطئ ، و الطعام غير الصحي .
- التدخين ، و قلة النوم و منح الجسم الراحة المطلوبة له .
- مضادات الاكتئاب ، و العقاقير الدوائية كالستيرويدات .
- الأمراض ، و بعض الاضطرابات في الهرمونات .
- الجنس الأنثوي فيتناقص لديهن الاستقلاب .
علاج السمنة
- ممارسة التمارين الرياضية ، و زيادة الحركة .
- اتباع نظام غذائي صحي ، خالي من الدهون الكثيرة و الوجبات السريعة .
- الأدوية الحارقة للدهون ، عن طريق استشارة بالطبيب المختص بذلك .
- الإقلاع عن التدخين .
- منح الجسم الراحة و النوم بشكل منتظم .
- التدخل الجراحي كحل أخير إن لم تفع باقي الحلول .
الوقاية من السُمنة
للوقاية من السمنة يجب أن نحافظ على ممارسة التمارين الرياضية ، و اتباع النظام الغذائي الصحي . و الابتعاد عن السكريات و الحلويات و الوجبات السريعة ، و الوجبات الغنية بالدهون ، و فرط الأكل .
طرق للتعايش مع السمنة
يجب أكل الوجبات بانتظام ، شرب كميات كافية من الماء ، التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر و النشويات ، و تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و الأطعمة الدسمة . زيادة النشاط البدني و الحركة ، و تجنب الكسل ، و تناول مشتقات الألبان ( قليلة الدسم ) . كما يفضل تناول الفواكه ، و شرب عصيرها الطازج . و تناول الخضار الطازجة ، و المطبوخة .
