books علاج اضطراب النوم عند الكبار
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# sleep disturbance in adults
# Causes of sleep disturbance in adults
# sleep disorder treatment
# What is the treatment for phlegm for adults?
# Treatment of stomach worms in adults
# Treatment of chest allergy in adults
# Oral fungus treatment for adults
# Treatment of fever in adults
# Treatment of learning difficulties in adults
# Treatment of difficulty swallowing in adults
# Sleep disorders diagnosis and treatment
# About sleep disorders and their treatment
# Sleep disorders causes and treatment
# Involuntary urination of adults during sleep
# What are the causes of persistent diarrhea in adults?
# What are the causes of diarrhea in adults?
# What are the causes of involuntary urination in adults?
# How do we advise adults?
# Mental disorders in adults
# What is the treatment for anxiety and lack of sleep?
View more
Source: mawdoo3.com
علاج اضطراب النوم عند الكبار (Info)
يكون العلاج الناجح بمعالجة الأسباب والوقاية، وهي كالآتي:
- علاج الأمراض العضوية والعصبية والنفسية التي يشكو منها كبير السن وتؤثر على نومه.
- ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار.
- تنظيم مواعيد النوم والاسيقاظ والالتزام بها.
- عدم شرب المنبهات قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، مثل: الشاي بأنواعه، والقهوة، والمشروبات الغازية، والقهوة سريعة الذوبان. واستبدالها ببعض المشروبات التي تساعد على النوم كالحليب.
- ضبط الساعة البيولوجية للجسم بالتعرض إلى ضوء الشمس وقضاء بعض الوقت في الخارج.
- التقليل قدر الإمكان من الغفوات الصغيرة والنوم أثناء النهار.
