books طرق التخلص من السمنة
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
طرق التخلص من السمنة (Info)
الوصفات الطبيعية
- وصفة الشاي الأخضر: وضع ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر في الماء على النار، وإضافة ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل، وقشر رمان، والقليل من النعناع، ثم مزج المكوّنات جيداً، وترك المزيج على النار حتى يغلي، ثم تناول كوب منه ثلاث مرات يومياً.
- وصفة البابونج والزعتر: وضع ملعقتين صغيرتين من البايونج في الماء على النار، ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل، وملعقتين صغيرتين من الزعتر، ثم مزج المكوّنات جيداً، وتركها حتى تغلي قليلاً، ثم تناول كوب منه في الصباح على الريق، وكوباً آخر قبل النوم.
- وصفة قشر الرمان بالعسل: خلط قشر الرمان المجفف بالقليل من العسل، ثم تشكيله على شكل عجين، ووضعها في الفريز، ثم تناولها صباحاً على الريق خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة، وخلال العشرين يوماً الأخيرة من النفاس.
- وصفة الليمون أو الخل الأبيض: وذلك عن طريق تناول ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض أو عصير الليمون على الريق.
التمارين الرياضية
- تمرين البطن: وذلك بالنوم على الظهر، ثم ثني الركبتين، ووضع اليدين بشكلٍ متشابك خلف الرأس، ثم النهوض باستخدام عضلات البطن، حتى يلامس الرأس منطقة الركب، وتكرار التمرين عشر مرات.
- تمرين الكرة: وذلك بوضع الكرة على الأرض، ثم الوقوف خلفها، والانحناء بزاوية قائمة لأخذ الكرة، ثم الوقوف، ورفع الكرة للأعلى، وتكرار التمرين ثلاثين مرة.
- تمرين الارتكاز: وذلك عن طريق الارتكاز على إحدى القدمين، ثم رفع القدم الأخرى جانباً، ومد الذراعين مع الإمساك بالكرة، بحيث يكون الجسم متخذاً لحرف y معكوساً.
- تمرين الانحناء: وذلك بالوقوف على أطراف الأطابع، ثم ثني الركبتين مع المحافظة على الظهر مستقيماً، ورفع اليدين للأعلى، ثم الوقوف، وتكرار التمرين.
