books الفواكه والخضراوات
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Fresh fruits and vegetables
# Diet fruits and vegetables
# Fruits and vegetables adventures with 40 flashcards
# Colorful fruits and vegetables
# Fruits and vegetables and their relationship to proper nutrition
# Fruits, vegetables and other things
# Fruits and vegetables for skin care
# Fruits and vegetables of all colors
# Fruits, vegetables and grains in the Islamic heritage
# Low FODMAP fruits and vegetables
# Spring fruits and vegetables
# Useful fruits and vegetables for pregnant women
# Fruits, vegetables and grains in the Arab-Islamic heritage
# Heart-healthy fruits and vegetables
# Fruits and vegetables for weight loss
# Fruits and vegetables technology
# Fruits and vegetables for low blood sugar
# Fruits and vegetables and their nutrients
View more
Source: mawdoo3.com
الفواكه والخضراوات (Info)
هناك العديد من الفواكه والخضراوات التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ونذكر منها:
- التوت: يحتوي التوت على مركبات البوليفينول، والتي تمتلك خصائص مضادة للسرطان، كما أنّها تُعدّ غنيّةً بفيتامين ج، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التوت يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي، إلّا أنّ هذه الدراسات لم توص بكميةٍ محددة من التوت، ومن الجدير بالذكر أنّ الحصة الواحدة من التوت تعادل ثلاثة أرباع كوبٍ إلى كوبٍ واحد من التوت الأزرق، أو الفراولة، أو التوت الأسود.
- الخوخ والدراق: إذ تشير الدراسات إلى أنّ مركبات البوليفينول الموجودة في هذه الفواكه قد تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ إذ يُعتقد أنّ هذه المركبات تساعد على قتل الخلايا السرطانية دون أن تؤذي الخلايا السليمة، إلّا أنّ الدراسات لم تستطع تحديد الكمية التي يجب تناولها للحصول على فوئدها المضادة للسرطان.
- خضراوات العائلة الصليبية: (بالإنجليزية: Cruciferous vegetables)؛ إذ إنّ هذه الخضراوات تُعدّ غنيّةً بالفيتامينات المضادة للأكسدة، كفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وبالإضافة إلى ذلك فإنّها تحتوي على مركبٍ يُسمّى الغلوكوسنولات (بالإنجليزية: Glucosinolate)، والذي يُعتقد أنّه يمتلك خصائص مضادةً للسرطان، ومن هذه الخضراوات: البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والجرجير، وغيرها.
