العربية  

books الصف المقلوب

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

View more

الصف المقلوب (Artificial Intelligence)


هذا تمرين يستخدم لتقوية عضلات الظهر والجذع.
يمكن إجراء الصف المقلوب باستخدام قضيب حديد أو شريط TRX أو حتى زوج من الحلقات. الهدف من الصف المقلوب هو إبقاء جسمك مستقيماً ولبك مشدودًا بينما تسحب نفسك من الأرض.
يمكن إجراء الصف المقلوب بثلاثة أشكال مختلفة: بأذرع منحنية وذراع مستقيم وذراع واحدة في كل مرة.

 
(1)
Inverted Image

Inverted Image