books الحصول على ما يكفي من النوم
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
الحصول على ما يكفي من النوم (Info)
أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً هاماً في عملية حرق الدهون في الجسم، فقد أظهرت دراسة أُجريت على 68183 امرأة، أن النساء اللواتي ناموا خمس ساعاتِ أو أقل أثناء الليل خلال مدة 16 سنة، قد كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن من تلك اللواتي نَمن لأكثر من سبع ساعات في الليلة، وأثبتت دراسة أخرى أنّ تحسين نوعية النوم، والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً، يساعد في فقدان الوزن بنسبة 33% لدى 245 امرأة التحقن ببرنامج لفقدان الوزن لمدة ستة أشهر.
