كتب الحصول على ما يكفي من النوم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الحصول على ما يكفي من النوم (معلومة)
أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً هاماً في عملية حرق الدهون في الجسم، فقد أظهرت دراسة أُجريت على 68183 امرأة، أن النساء اللواتي ناموا خمس ساعاتِ أو أقل أثناء الليل خلال مدة 16 سنة، قد كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن من تلك اللواتي نَمن لأكثر من سبع ساعات في الليلة، وأثبتت دراسة أخرى أنّ تحسين نوعية النوم، والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً، يساعد في فقدان الوزن بنسبة 33% لدى 245 امرأة التحقن ببرنامج لفقدان الوزن لمدة ستة أشهر.
