books الأطعمة الغنية بالإستروجين

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Foods rich in phytoestrogen # Food rich in animal estrogen # Benefits of foods containing estrogen # The role of foods in increasing estrogen # Foods that lower estrogen # Foods that contain estrogen # Foods that increase estrogen # Foods that reduce estrogen # Caffeine-rich foods # Foods rich in fiber and protein # Probiotic-rich foods # Eat foods rich in collagen # Eat iron-rich foods # Sesame-rich foods # Eat foods rich in vitamins # Eat foods rich in biotin # Increase protein-rich foods # Eat foods rich in carbohydrates # Eat foods rich in minerals # Consuming calorie-rich foods

الأطعمة الغنية بالإستروجين (Info)

يوجد الأستروجين في الكثير من الأطعمة، منها:

بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الإستروجين النباتي في القشور والبذور، ويمكن إضافتها للخبز أو السلطة لتحسين امتصاصها في الجسم.
التوفو: التوفو هو عبارة عن معجون فول الصويا، وهو غني بالمركبات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى هرمون الإستروجين، ويدخل التوفو في العديد من الوجبات الغذائية.
فول الصويا: يعتبر فول الصويا من أغنى أنواع الأغذية بهرمون الإستروجين، وتناول الغذاء المحتوي على الإستروجين يساعد في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية عند النساء.
لبن الصويا: وهو اللبن المحضّر من حليب الصويا، ويحتوي على كمية جيدة من هرمون الإستروجين.
بذور السمسم: تحتوي بذور السمسم غير المقشّرة على هرمون الإستروجين، ويمكن استعمال السمسم في أطباق كثيرة أو إضافتها للخبز والمعجنات، وبذور عباد الشمس غنية أيضاً بهرمون الإستروجين النباتي.
الخبز بالحبوب الكاملة: يحتوي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل الشعير، والشوفان، والقمح على كميّاتٍ جيدة من الإستروجين النباتي.
الحمص: يحتوي الحمص المسلوق على الإستروجين النباتي.
الثوم: يحتوي الثوم على كميّةٍ كبيرة من الإستروجين، وهو من المواد التي تستعمل على نطاق واسع في الطبخ.
الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجفّفة على الإستروجين مثل المشمش المجفف، والتمر، والخوخ المجفف.