كتب الأطعمة الغنية بالإستروجين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي
# الأغذية الغنية بالإستروجين الحيواني
# فوائد الأطعمة المحتوية على الإستروجين
# دور الأطعمة في زيادة الإستروجين
# أطعمة تخفض هرمون الإستروجين
# أطعمة تحتوي على الإستروجين
# أطعمة تزيد هرمون الإستروجين
# أطعمة تقلل هرمون الإستروجين
# الأطعمة الغنية بالكافيين
# الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين
# الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
# تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين
# تناول الأطعمة الغنية بالحديد
# الأطعمة الغنية بالسمسم
# تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
# تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين
# الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين
# تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
# تناول الأطعمة الغنية بالمعادن
# استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الأطعمة الغنية بالإستروجين (معلومة)
يوجد الأستروجين في الكثير من الأطعمة، منها:
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الإستروجين النباتي في القشور والبذور، ويمكن إضافتها للخبز أو السلطة لتحسين امتصاصها في الجسم.
- التوفو: التوفو هو عبارة عن معجون فول الصويا، وهو غني بالمركبات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى هرمون الإستروجين، ويدخل التوفو في العديد من الوجبات الغذائية.
- فول الصويا: يعتبر فول الصويا من أغنى أنواع الأغذية بهرمون الإستروجين، وتناول الغذاء المحتوي على الإستروجين يساعد في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية عند النساء.
- لبن الصويا: وهو اللبن المحضّر من حليب الصويا، ويحتوي على كمية جيدة من هرمون الإستروجين.
- بذور السمسم: تحتوي بذور السمسم غير المقشّرة على هرمون الإستروجين، ويمكن استعمال السمسم في أطباق كثيرة أو إضافتها للخبز والمعجنات، وبذور عباد الشمس غنية أيضاً بهرمون الإستروجين النباتي.
- الخبز بالحبوب الكاملة: يحتوي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل الشعير، والشوفان، والقمح على كميّاتٍ جيدة من الإستروجين النباتي.
- الحمص: يحتوي الحمص المسلوق على الإستروجين النباتي.
- الثوم: يحتوي الثوم على كميّةٍ كبيرة من الإستروجين، وهو من المواد التي تستعمل على نطاق واسع في الطبخ.
- الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجفّفة على الإستروجين مثل المشمش المجفف، والتمر، والخوخ المجفف.
