books أطعمة مفيدة للحامل
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Useful foods to moisturize the skin
# Useful foods for gastroesophageal reflux disease
# Useful foods for breast cancer
# Useful foods to burn fat
# Useful foods for diabetics
# Useful foods during menstruation
# Useful foods for cats
# Useful foods for colon patients
# Useful foods in Ramadan
# Useful foods for the fetus
# Useful foods in the seventh month
# Useful juices for pregnant women
# Useful fruits and vegetables for pregnant women
# Useful fruits for pregnant women
# Useful drinks for pregnant women
# What foods are useful for breastfeeding women?
# Some useful foods for pregnant women
# Foods to avoid for pregnant women
# Foods to be eaten by pregnant women
# Low blood pressure foods for pregnant women
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة مفيدة للحامل (Info)
يحتاج جسم الأم خلال فترة الحمل إلى عناصر غذائيّة وفيتامينات إضافية، كما تزداد احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية، لذلك فمن الضروري اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل، وفيما يأتي أهم الأطعمة التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائيّ:
- الحليب ومنتجات الألبان: إذ تحتوي على البروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك الذي يعمل على تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل.
- البقوليات: وهي مصادر غنيّة بالفولات، والألياف، والعديد من العناصر الغذائيّة الأخرى التي تَمنع خطر حدوث مضاعفات للجنين.
- البطاطا الحلوة: تُعدّ مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين الذي يتمّ تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وهو فيتامين مهم لنمو وتطور الجنين.
- السلمون: إذ يحتوي على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة، والتي تُعدّ مهمة لتطوير الدماغ والعين لدى الجنين.
- البيض: إذ يحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائيّ أساسي لدعم صحة وتطور دماغ الجنين.
- البروكلي والخضار الورقيّة: تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، وهي مهمة لمنع الإمساك للحوامل.
- اللحوم الخالية من الدهون: وهي مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة، وتُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامينات ب، والحديد، والكولين.
- زيت كبد السمك: وهو غنيّ جدًا بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة، وفيتامين د، وفيتامين أ.
- التوت: إذ يحتوي على الماء، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتيّة المهمة للحامل.
- الحبوب الكاملة: تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، والفيتامينات، والمركبات النباتيّة، والمغنيسيوم.
- الأفوكادو: إذ يحتوي الأفوكادو على كمياتٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنيّة الأحادية غير المشبعة والألياف، والفولات، والبوتاسيوم. وقد يُحسن من صحة الجنين وتخفيف تشنجات الساق الشائعة لدى النساء الحوامل.
