books أطعمة مفيدة لصحة العيون
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Foods useful for the health of the fetus
# Other foods that are good for children's health
# Foods that are good for stomach health
# Foods useful for gallbladder health
# Foods that are beneficial for the health of the body
# Foods that are good for hair health
# Foods that are beneficial for skin health
# Other heart-healthy foods
# Foods important for eye health
# Health-friendly foods
# Kidney health foods
# Foods that are good for the eyes
# Foods that are important for nerve health
# Foods bad for colon health
# Foods to avoid for colon health
# Liver health foods
# Drinks that are good for children's health
# Heart healthy foods
# Heart-healthy foods
# Important foods for healthy hair
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة مفيدة لصحة العيون (Info)
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة العيون وتعزيزها:
- السمك: وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل: التونة، وسمك السلمون، وسمك السلمون المرقط، وسمك الأسقمري البحري، والسردين، والأنشوجة.
- المكسرات والبقوليات: تُعدّ المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على مستوى عالٍ من فيتامين E، الذي يمكن أن يحمي العين من الأضرار المرتبطة بالعمر، ومن الأمثلة على المكسرات والبقوليات المفيدة لصحة العين: جوز عين الجمل، والجوز البرازيلي، والكاجو، والفول السوداني، والعدس.
- البذور: تحتوي البذور على نسبة عالية من الأوميغا 3، وهو مصدر غني بفيتامين E، وتتضمن البذور الغنية بأوميغا 3: بذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور القنب.
- الحمضيات: تُعدّ ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يُوصى بها لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر، وتتضمن ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت.
- الخضار الورقية الخضراء: تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء غنية باللوتين وزياكسانثين، كما أنّها مصدر جيد لفيتامين C.
- الجزر والبطاطا الحلوة: يُعدّ الجزر والبطاطا الحلوة غنيين بفيتامين A و البيتا كاروتين الضروري لصحة العين.
- أنواع أخرى مفيدة لصحة العين: وتضم ما يلي:
- الشوكولاتة الداكنة.
- التوت.
- البيض.
- المحار.
- اللحم البقري.
ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو يتحدث فيه الدكتور سالم أبو الغنم استشاري طب وجراحة العيون عن مضار الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.
