books tips for a pregnant mother during the fourth month
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips for pregnant in the fourth month
# Tips for a mother in the ninth month
# Tips for the mother during the sixth month
# Tips for the mother in the seventh month
# Pregnant woman traveling in the fourth month
# Pregnant foods in the fourth month
# Sleeping in the fourth month of pregnancy
# Tips for pregnant in the seventh month
# Tips for pregnant in the first month
# Tips for pregnant in the third month
# Tips for pregnant in the ninth month
# Tips for pregnant in the sixth month
# Tips for pregnant in the fifth month
# Tips for pregnant in the second month
# Tips for pregnant in the eighth month
# Tips for a mother when her baby is teething
# Tips for the mother after childbirth
# Foods that are not safe for the expectant mother
# The benefits of fish for the expectant mother
# Health tips for pregnant mother
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للأم الحامل خلال الشهر الرابع (Info)
- ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة، حيث يبدأ انتفاخ البطن في هذه الفترة.
- ارتداء حذاء طبيّ مسطّح حتى يوزّع ثقل الجسم ويُقلل آلام الأرجل والعمود الفقري.
- تجنُّب الإفراط في تناول الطعام، مع الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وغنيّ بالعناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين كالبروتينات والحديد.
- شُرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على الجسم من الإصابة بالجفاف.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والتقليل من الكافيين قدر الإمكان.
- عدم تناول أيّ دواء دون استشارة الطبيب مهما كان بسيطاً.
- تناول حمض الفوليك بمقدار أربعماة ميكروغرام يومياً، وتناول حبوب الحديد إذا لزم الأمر.
- عدم إطالة الوقوف وأخذ قسط وفير من الراحة مع الانتباه على ترك مسافة صغيرة بين الركبتين أثناء الجلوس.
- النوم بالوضع المستقيم على أحد الجانبين، مع ثني الأرجل ووضع وسادة بين الركبتين.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة بعد استشارة الطبيب.
- المتابعة الدورية للطبيب والالتزام بمواعيد الزيارة.
