books tips for a better day
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
نصائح ليوم أفضل (Info)
عدم إغلاق الستائر بشكلٍ كامل
لا تغلق الستائر عند النوم، إذ إنّ دخول أشعة الشمس صباحاً ترسل إشارة للدماغ لزيادة إفراز الأدرينالين، ولتحقيق ذلك يجب الذهاب باكراً إلى الفراش ليتمكن الجسم من الاستفادة من النوم الكافي ليلاً.
ضبط المنبه
وضع المنبه قبل موعد الاستيقاظ بخمس عشرة دقيقة، وبالتالي لا داعي للنهوض عاجلاً من الفراش، فالاستلقاء في الفراش صباحاً له فوائد كثيرة، كتهيئة الجسم والعقل للاستعداد، وتعزيز تدفق الدم في الجسم، كما يمكن تصفح أهم الأخبار صباحاً.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين في السرير، كتمرين لف الساقين، وتمرين نقر الكعبين، كما يمكن تدليك الجسم بالماء الفاتر، لتحقيق الاسترخاء والراحة للجسم.
قراءة ما يحفّز النفس
قراءة اقتباسات إيجابية، وتحفيزية كل صباح، إذ يعمل ذلك على تحفيز الطاقة الكامنة لدى الشخص نحو تأمل الحياة بإيجابية عالية، كما يجب عدم التفكير في أخذ أي قرارات، أو اختيارات، ولتحقيق ذلك قم باختيار الملابس التي سترتديها، والطعام الذي ستتناوله ليلاً قبل النوم، وقم باختيار الطريق الذي ستسلكه للعمل ليلاً أيضاً.
نصائح عامة
- وضع الفيتامينات في المطبخ مقابلاً للنظر ليتسنى لك تناولها صباحاً.
- القيام ببعض الأمور قد تحقق لك السكينة، والابتعاد عن التوتر، كاحتضان الأبناء.
- قضاء 10-15 دقيقة صباحاً بالاستماع إلى الموسيقى.
- شرب فنجان من القهوة صباحاً ينشط الجهاز العصبي المركزي، نظراً لاحتواء القهوة على مادة الكافيين.
- تناول حبة من البيبي أسبرين صباحاً تحمي من الجلطات القلبية.
ملاحظة: تأكد من شرب كوبٍ من الماء الفاتر المحلى بالعسل قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
