هناك عدة طرق صحية لتناول طعام الإفطار في رمضان منها:
- التقليل من الكافيين قدر الإمكان في رمضان حيث إن الصيام يساعد في التخلي عن شرب الشاي والقهوة؛ لذا من المفضّل التمسك في هذه العادة في رمضان.
- الإكثار من شرب الماء، فإنه من المهم المواظبة على شربه في الفترة ما بعد الفطور وجعل هذه عادة مستمرة طوال السنة.
- التركيز على نوعية وكمية الطعام حيث إنه في رمضان يوجد وجبتين أساسيتين هما الفطور والسحور وبالتالي فإنه من المفضل الاكتفاء بهاتين الوجبتين وتناول الفاكهة والخضار الطازجة فيما بينهما ومراعاة الابتعاد عن السكريات والحلويات الكثيرة فمن المفضّل أن يتم يتناول هذه الأطعمة في فترة العزائم والتجمعات العائلية فقط.
- تقليل الطعام الحار والمالح لأن هذين النوعين من الأطعمة يسببان العطش الشديد وبالتالي فإنه من المفضل التقليل من الشطة والمخللات في رمضان.
Source: mawdoo3.com