books squat exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين السكوات (Info)
يمكن ممارسة تمرين السكوات، أو ما يُعرف بالقرفصاء في أيّ مكان، وذلك عن طريق الوقوف وإبقاء مسافةٍ بين القدمين مساويةٍ للمسافة بين الكتفين، ثمّ إنزال الجسم ببطءٍ عن طريق ثني الركبتين وإبقاء باقي الجسم مستقيماً، والتوقف عن النزول عندما يصبح الفخذان موازيين للأرض، ومن ثمّ العودة إلى الوضع الأصلي وتكرار التمرين.
